便秘がちだとスキンケアに

夏場は強力な日差しにより、肌の大敵の紫外線の値が増えます。この紫外線はお肌に色んな悪影響を与えるのです。直に目に見える日焼け、それからこれが原因となるシミ、さらには、たるみやしわなどなど長い時間が経ってやっと肌表面にでてくる肌トラブルもあります。

いろんなお肌のトラブルの要因は紫外線だといっても過言ではないんです。つまり日焼け対策をすることがとても大切なんです。

今では使い勝手の良い紫外線予防グッズが増えました。

今まで主流だった塗るタイプのもの以外に噴射して使うタイプのものや粉タイプのアイテムなどもあります。どのタイプの物も大型薬局などで販売されているのでいつでも買うことができます。

そして、多くの女性は紫外線予防グッズの使用と並行して日よけ傘なんかも使っています。日よけ傘は日焼け防止に合わせて体感温度を軽減してくれるので熱中症の対策としてもたいへん活躍してくれるのです。

持っていない方は一度使ってみてください。折り畳み日傘もあるし、雨にも対応しているものもありますから、用意しておくのがベストです。日傘には様々なデザイン・カラーがありますが、色については白よりも黒のほうが紫外線を抑える力があるようです。

便秘を解消すると肌のスッキリ？

便通がなくなると腹部不快感、疲労、食欲不振、吐き気などの状態になりやすく毎日の妨げとなります。それだけでなく最悪、大腸がんといった病気になる可能性もあるということです。事実です。

さらに、健康面のみならず、肌が荒れる原因にもなり、美容にも良くないのです。ストレッチ、腹筋とかで大腸を刺激することで腸の働きを良くしたり、整腸剤、または便秘薬といったものを活用するなど便秘を予防する具体策は様々な方法がありますが、とリあえず、食生活を改めることから始めてみると良いでしょう。

便秘を改善してくれる食べ物というのは一言で言えば食物繊維のどっさり含まれている食べ物になるのです。めちゃくちゃひどい便秘に困っていた私の知り合いなんかは三度のご飯を玄米食に変えたんですが、玄米を摂取するようになって、腸内の環境が良くなって重症の便秘も完全に治り自分でも驚くほど便通が良くなったんだそうです。

１日の中でほんの１５分の時間日光を浴びると幸せホルモン、セロトニンと言うホルモンの働きが良くなり、より良い睡眠がとれるようになって美肌効果などが期待できます。そのうえ日光浴は体内でビタミンDの生成を促すことから気になるシミ・ソバカスも薄くなる効果も期待できます。

といっても、１５分間にUVケアを使ってしまうと、せっかくの日を浴びることをしたにも関わらず遮光カーテンを使っているような所にいるのと変わらないことになってしまいます。

ストレスや寝不足が肌荒れの原因

貴女の肌のくすみを良くしたいが目標なら何より血液の流れがスムーズになることが良い方法です。最近はさまざまなメーカーなどから炭酸が配合された美容液とは洗顔フォームなどが販売されていて人気を集めています。これらの炭酸が入った商品を上手に使うと良いでしょう。

これらは美容液よりも洗顔料の方が使いやすいでしょう。これらはスキンケア用品はそのままで、炭酸入りの洗顔にするだけで自分の顔色が変わってくるものです。ほとんどのものは泡で出てくるのでスパッと使えますから朝も手軽に洗顔できます。

しっかり睡眠をしない場合はお肌が荒れる、また顔がすっきりとしていない、という風に美容の点でも悪いことしかないのです。

それだけではなく、単純に長い時間寝ている、ということのみではなく、いかにぐっすりと取った睡眠というものが健康だけでなく美容にとっても非常に大事なんです。良い睡眠をとるために、それと、眠るまで時間がかかる方に眠る前にぜひ飲んでほしいとてもいい飲み物があるんです。その飲み物というのがホットミルクです。

「ホットミルク」というのはリラックス効果があります。気持ちが高まったままだと寝ようとしたところで徒労に終わります。高揚した状態の気持ちが静まるまではベッドに入っても無駄に時間が過ぎていくんですね。

ホットミルクを飲めばその時間を短縮できる、というわけです。そして、体温を上げてくれますから、よく寝られます。簡単に始められますので質のいい眠りのため、それから、美容のため、「ホットミルク」を習慣にしてみてはいかがですか？

溜まったストレスを可能な範囲を溜めなくするようにするということも美容効果をより良くすることなどになります。ストレスを溜めてしまうと自律神経が調子が狂い睡眠が浅くなってしまったりホルモンバランスがおかしくなってしまい、肌が荒れることにもつながるからなんです。体を動かすとストレスを減らすことが可能だ、という事実が科学的に証明されているので、普段から体を動かすことが習慣になっている人だとストレスをうまく軽減している、と言えると思います。

とはいえ、運動する時間が取れない方もいらっしゃるでしょう。しかし、ストレスを減少させる方法の中には時間はかからず外に出ることもなく今いる場でできる方法があります。それはズバリ、ただの深呼吸なんです。深呼吸するときは息をたっぷりと吐いて、ゆっくり行うことで、自然と腹式呼吸ができるようになっています。

そして、呼吸することに全ての意識を集中させることにより、胸に抱えた色々な物事から距離を置けて、物事を公平に広い目で見ることができるようになります。

ニキビや吹き出物を改善する方法というのは色々な作戦が揃っています。吹き出物用の化粧品などもいろいろとあるんですが、やはり吹き出物を治すためには、

まず、起床後と寝る前にきちんとした洗顔を行うことが必須なんです。それからたくさん汗が出たときにもしっかりと顔を洗ったら最高です。

それから、ニキビができやすい人、もしくは今ニキビが嫌な方などは髪が肌に触れないよう、まとめるなどして髪型を工夫すると良いです。内からのケアとしては、ビタミンＣ、それにビタミンＢ群が多く含まれている食材を積極的に食べることもニキビのケアに効果的です。摂取しても効き目のあるビタミンＣですが実のところ塗っても効き目が期待できるんです。

ですが、ビタミンＣをたくさん含む食べ物、例えばですがレモンなどですが、これを直接お肌に貼り付けるということじゃないんです。それは肌を傷めますからこれはおすすめできません。よくある、美白に特化した基礎化粧品には、ビタミンＣを配合しているものがたくさんあります。ビタミンＣというのには抗炎症作用があるんです。ですから、顔を洗った後は、ビタミンＣが含有された基礎化粧品を使っての吹き出物のケアもとってもお勧めなんです。

30代・40代・50代…年齢を重なるたびに深刻化する肌の悩み。

20代の頃のモチモチしたみずみずしい肌。

『もう忘れてしまったわ…』という人も多いと思います(^^;

私もそうです。笑

若くて綺麗な女の子の肌を見ると、私も昔はあんなだったんだろうなぁとふと考えこんじゃいます(^^;

気にしだしたらキリないのですが…

毎日鏡を見てると肌の変化って気づきにくいですが、日に日に確実に衰えています。

残念ながら止める方法はありません。

でも、肌の老化を遅らせることは可能です。

特別高級な化粧品を使わなくても、ネットで探してみると優秀なスキンケアアイテムは意外と多く、自分の肌に合ったコスメに出会えていないだけかもしれません。

自分の肌にあったスキンケアって？

まずは「シミ」や「しわ」、「乾燥」や「大人ニキビ」と、自分の悩みにあったお手入れをすることです。

当たり前のことなのですが、これが分かってない人が本当に多い。

人気のコスメだからという理由だけで買ってみることもあるかもしれませんが、肌の悩み別にしっかり調べ、口コミや成分まで自分で調べれると驚くような商品に出会えることがあります。

今私が使っている美容液はホントに神！笑

開発・製造してる方々に一人ずつお礼を言いたいくらい、自分にピッタリでした♪

（宣伝っぽくなってしまうので商品名は秘密にしときます笑）

ちなみにオールインワンゲルなどを使って簡単に済ませている方もいると思いますが、オールインワンゲルは結構当たり外れが多いので注意！

クレンジング、化粧水・乳液、美容液とそれぞれバラバラでもいいので手間をかけることをおすすめします。

自分にあったスキンケアが見つかるとすぐに変化を実感できる！

自分に合ってる！と思えたらしばらく使い続けてください。

でも2か月3ヶ月使っても悩みが続くようでしたら、別の化粧品も試してみてください。

もっと自分にピッタリなコスメが見つかるかもしれません♪

逆に、1ヶ月も使って何も変化がない商品はすぐに乗り換えた方がいいです。

ここから劇的な変化は望めません。

仕事でも何でもそうなのかもしれませんが、探求心や向上心を持ってれば、今の年齢とは思えないような美肌を手に入れれるはずです☆

子育てをしながら美容に気を遣うって難しすぎません？

私は2人の子供を育ててますが、一人はまだ小さいのでほぼ一日中付きっきり。

子育てと家事だけでも忙しいのに、自分から美容系の仕事がしたいと言い出して毎日時間に追われています(^^;

しかも最近、柴犬ちゃんを飼うことになって子供が1匹増えました（笑）

トイレのしつけとかで、こちらも大変。寝る暇もありません。

でも！すべてが幸せ。

子供はもちろん、好きな仕事をしながら理想の環境を自分で手に入れてるのですからこんな愚痴は幸せ者にしかでてこないはずです。

ただ１つ、本当に今悩んでいることは美容です。

寝る時間が減り、仕事と家のことでバタバタするようになってから、お肌の調子がものすごく悪くなりました。

しかも産後太りからダイエットに励むもリバウンドしてしまい、美容研究家としてはいかがなものか…という体重です。。

綺麗な肌とスリムなボディを保つってこんなに大変だったっけ？

あれ？スキンケアってこんな感じじゃダメなんだっけ？

最近、こんなことまで考えるようになりました(^^;

仲の良いママ友さんで、私よりも年上なのにすっごくキレイな方がいるのですが、その方は『スキンケア・ヘアケア・ボディケアのことしか考えてない！』といつも仰ってます（笑）

ちょっと高めの美容液を使っていたり、まだ若いのに育毛シャンプーで髪のコンディションをキープしていたりと尊敬するほどストイック。

週に2度ジムに通って、ヨガ教室も行ってて、ダイエットスムージーを毎日飲んでるそうです(^^;

いや～無理！！子育てしながら普通の人はここまでできませんよね。

私は、自分でできる範囲のケアをしていくつもりですが、綺麗な人ってやっぱり努力してるんだな～という話でした！

※少しお酒が入った状態で書いてます（笑）

おやすみなさい☆

美肌とスリム体型に憧れる！

こんにちは♪

はてなブログスタートしました！

このブログでは、育児やダイエット、スキンケアなど女性ならではの悩みを解決するため、皆さんに伝えたいとっておきの情報をまとめていきたいと思います！

はてなブログはあまり使ったことないのでまだ不慣れですが…（笑）

 こうみえても私、美容研究家として活動してます。

化粧品をはじめ、ダイエット食品やヘアケア商品などの発表会やセミナーなどに参加しており、実際に自分で試して『本当におすすめできるアイテム』だけを、SNSや別のブログで紹介したりしてます♪

（別ブログは会社で運営しているため、こちらは私個人用として書かせていただきます。）

ここでは、その中でも特に使ってみて良かった商品や、美容・ダイエット・子育ての悩みなんかを書いていこうと思いますので、皆さんよろしくお願いいたします。